صحة
نصائح بالغة الأهمية للحفاظ على صحة الأمعاء
ووفقا للدكتور أليسون، فإن أهم خمس نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
– تناول نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع
– مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة
– تجنب الوجبات الكبيرة خلال ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم
– حافظ على رطوبة جسمك، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم
